Массаж стопы поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега. В статье описан комплекс самомассажа стопы, который включает растирание, разминание и поглаживание. Также рассказывается о полезности прыжков на носках и бега в медленном или среднем темпе с постановкой ноги пожестче на носок.

В этой статье вы найдете рецепт приготовления сочной и нежной лазаньи. В состав блюда входят листы лазаньи, фарш, помидоры, лук, морковь, чеснок, молоко, сливочное масло, мука, твердый сыр и пармезан. Для приготовления соуса «Бешамель» необходимо растопить масло, добавить муку, затем влить молоко и довести до кипения. Лазанью нужно запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут. Готовое блюдо получается очень вкусным и аппетитным.